Психолог: дефицит солнца сказывается на нас негативно

По данным исследования, почти треть эстонцев оценивают свое физическое и психическое здоровье как среднее. Основными причинами являются стресс, проблемы со здоровьем, низкий уровень энергии и финансовые проблемы. Комментируя тему дня для портала Stolitsa.ee, Алеся Лисецкая напомнила, что людям нужно время, чтобы эмоционально проснуться после зимы:

«Разные специалисты ведут спор относительно сезонной хандры. Экспериментально сезонную хандру связывают с недостатком солнечного света, при дефиците которого сдвигаются внутренние часы, перестает вырабатываться гормон радости, что перерастает в депрессию. В зависимости от географического расположения в зоне риска оказываются жители северных районов. Честно признаюсь, что на сегодняшний день мне не известны экспериментальные исследования, подтверждающие или опровергающие эту гипотезу.

Скорее, я больше склоняюсь к тому, что мы являемся частью природы, и она оказывает на нас влияние. Есть определенная цикличность времен года, и думаю, что мы связаны с этим. Осенью все засыпает, весной все просыпается, и эти состояния сопряжены с трудностями.

Именно сейчас большое количество людей чувствуют общую слабость, быструю утомляемость, нехватку энергии и другие недомогания. Многие с наступлением весны испытывают дефицит внимания, слабую способность концентрироваться, проблемы со сном и апатию. Все это, конечно, может негативно сказываться на каждодневной активности и снижать трудоспособность.

Основываясь на свою рабочую практику, скажу, что в феврале, марте и апреле люди действительно больше жалуются на нехватку энергии. Думаю, что очень и очень многие из нас могут подметить за собой весеннюю слабость.

В первую очередь хочется связать эти негативные симптомы с нехваткой витаминов и микроэлементов. К сожалению, помидоры, огурцы и яблоки, которые сегодня мы можем себе позволить, не могут восполнить нашу потребность витаминов: содержание в них витаминов стремится к нулю. А клубника, крыжовник, вишня, смородина и те же, уже содержащие витамины, помидоры, будут радовать нас только через несколько месяцев, а то и еще позже. Кстати, вчера кто-то в соцсетях хвастался (в хорошем понимании) первым урожаем редиски. Это уже что-то настоящее и стоящее! Не забудьте про кислую капусту! Она действительно содержит достаточное количество витамина С. Но сильно не увлекайтесь, могут произойти непредвиденные конфузы)))

Дефицит солнца однозначно сказывается на нас неблагоприятно. Географически мы и правда не очень выгодно расположены. Поэтому при возможности постойте подольше на солнце. Уверена, что вы почувствуете прилив сил. Больше гуляйте на свежем воздухе и старайтесь побольше подставлять нос солнцу. Витамин D, способный самостоятельно вырабатываться у нас в коже под воздействием солнца, очень хороший помощник в борьбе с унынием.

Если с наступлением весны появляются негативные симптомы и усталость вас не отпускает, то нет повода сразу бежать к врачу. Можно попробовать помочь себе самостоятельно. К примеру, попробовать себя разбудить мажорной музыкой. Сделать упор на комедии и мотивирующие фильмы. С приливом позитивного настроения и силы появляются. Если чувство усталости не отступает, можно попробовать использовать поддерживающие витамины. В аптеке представлен большой спектр различных витаминов. Не постесняйтесь проконсультироваться с работниками.

Природа просыпается после зимы. Мы тоже просыпаемся после некоторого зимнего застоя и, соответственно, нужно некоторое время, чтобы раскачаться и расправить плечи.

Просыпайтесь! Весна пришла! Хорошего Вам настроения! И будьте аккуратны с кислой капустой!)))»*  

*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.