Лисецкая: в спорте без волевых качеств не обойтись
Алеся Лисецкая. Фото: личный архив
Психолог Алеся Лисецкая считает, что перед тем, как серьезно заняться спортом, хорошо бы определиться с целью.
2023 год в Таллинне объявлен годом физической культуры. Столица призывает горожан приобщиться к спорту. Комментируя тему дня для портала Stolitsa.ee, Алеся Лисецкая отметила, что победа над самим собой и своей ленью дорогого стоит:
«Есть хорошая и очень простая цитата Марка Твена: «Секрет того, чтобы добиться чего-то — начать!»
Не думаю, что кто-нибудь может искренне сказать, что получает удовольствие в момент, когда бежит мокрый, потный и обессиленный на беговой дорожке уже пятый, а то и десятый километр. А после с чувством полного удовлетворения идет таскать гантели или качать пресс. К сожалению, мне не удалось встретить таких людей. Конечно, в спорте без волевых качеств не обойтись.
Думаю, что перед тем, как серьезно заняться спортом, хорошо бы определиться с целью. К примеру, хочу сбросить пять килограммов, чтобы к лету влезть в свою любимую юбку. Или хочу без одышки взлетать на пятый этаж своего дома, как и год назад. Хочу сесть на шпагат или подготовить себя к марафону. Можно придумывать цели до бесконечности, каждому свое! Уверена, что правильно поставленная цель, как внутренний мотиватор, уже хорошо стимулирует к реализации желаемого. Периодически напоминайте себе, зачем вы начали это делать.
Думаю, как внешний мотиватор очень неплохо найти себе подходящую компанию. С приятелем и веселее, и легче встречаться с трудностями. Можно попробовать увлечь себя групповыми занятиями или командным видом спорта. Соревновательные механизмы однозначно помогают в долгосрочной перспективе. Конкуренция всегда была сильным мотиватором. А если одновременно использовать и внутренний, и внешний ориентир или мотиватор, то успех гарантирован, и не заставит себя долго ждать.
Не буду скрывать, что довольно часто занимаюсь в спортзале. Поделюсь, что испытываю удовольствие от победы над собой. Точнее, что удалось заставить себя пойти в зал и справиться с собственной ленью и сопротивлением. И эта победа над собой стоит дорогого.
Замечу, что недавние исследования хорошо говорят о спорте, как о факторе снижающем и устраняющем депрессию. Не думаю, что на сегодняшний день кто-нибудь возьмется отрицать рост депрессивных симптомов и расстройств. Спорт и хорошая физическая нагрузка помогают!
Напоследок хочется добавить немного юмора, если получится. Учитывая экономические трудности, а точнее энергетический кризис, можно после спортзала себе позволить погреться в бане, если она включена. После тренировки можно сэкономить некоторые деньги, используя душ вне дома. Не сильный мотиватор, но все же.
Купите абонемент в спортзал. Потраченные деньги тоже неплохо стимулируют заняться спортом.
Скоро весна! Позаботьтесь о себе!»*
*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.
