Перейти к основному содержанию

Святетски: о личном пространстве в семье во время изоляции

Иллюстративное фото.
Scanpix
Психолог Светлана Святетски ответила на вопросы читателей Stolitsa.ee о том, как обеспечить себе личное пространство в семье во время изоляции и как выбирать информацию.

Светлана Святетски

info@stolitsa.ee

Больше информации о Светлане Святетски вы найдете ЗДЕСЬ.

Как обеспечить себе личное пространство в семье во время изоляции?

Личное пространство важно каждому человеку. Конечно, семьям сейчас тяжело: многие родители все время находятся с детьми, потому что те учатся дистанционно или не ходят в детский сад, а дети не могут побыть одни, без родителей. Чем меньше жилплощадь, тем труднее найти возможность для уединения, и это огромный стресс. Если у каждого есть своя комната, то создать для себя возможность побыть наедине с собой проще. Не стоит бояться быть непонятым своими близкими, важно сообщить им о своей потребности, позаботиться о себе. Это будет и заботой о близких, так как если вы не надели «кислородную маску» на себя, то напряжение, раздражение, дискомфорт могут вырваться наружу в общении с близкими. Каждый имеет право на личное пространство и время.

Если нет возможности побыть в своей комнате, можно уйти в ванную комнату. Пусть это будет 20 минут, но с пользой для себя. Наберите теплую воду в ванну, расслабьтесь, послушайте в наушниках музыку или помедитируйте – это поможет лучше себя чувствовать.

Близким важно понимать и принимать, относиться с уважением к потребности друг друга в личном пространстве и тишине. Если речь о работающем из дома взрослом, домочадцы должны помочь обеспечить ему такие условия, чтобы работать было возможным. Сейчас всем важно помогать друг другу и поддерживать. Договоритесь о времени, кто из родителей находится с детьми, пока кто-то из них работает. Если родитель один, найдите для маленьких детей такие занятия, которые их увлекут, а вам дадут возможность высвободить время.

Долгая изоляция действительно может влиять на отношения в семье, тем более если людям не удается уединяться. Статистика говорит о том, что после введения карантина в Китае, в провинции Хубэй, число разводов выросло на 20 процентов. Почему так происходит? Потому что когда мы так долго, так тесно друг с другом находимся, то на поверхность всплывают многие трудности, а разность может стать очень очевидной и неприятной. Даже то, как по-разному в одной семье люди относятся к сложившейся ситуации и как решают проблемы, может стать причиной конфликтов и разногласий. Это действительно проверка отношений на прочность, но даже самым «гармоничным парам» сейчас может быть тяжело.

Как выбирать информацию, чтобы она пошла на пользу, и в чем реальность?

Мы находимся в большом информационном потоке, и сейчас очень важно тщательно выбирать информацию, чтобы избежать дополнительного стресса. Самая важная информация уже имеется у каждого человека: вирус есть, он опасен, в мире пандемия, и существуют средства самозащиты, которые помогают обезопасить себя и окружающих. То, что вирус смертельно опасен, также не подлежит сомнению: достаточно посмотреть на статистику погибших от вируса людей в разных странах. Поэтому мытье рук и дезинфекция, понимание, что лучше оставаться дома, а если идете гулять, то надо избегать массовых скоплений людей и сохранять дистанцию с людьми в два метра, – это норма нашего времени сейчас. Происходящее – реально! Из этой точки важно исходить. Самозащита – это сейчас опора для каждого человека и его близких. Безразличное отношение к безопасности очень безответственно в сложившейся ситуации.

Ориентироваться в потоке информации, отделять информацию, дающую рекомендации по сохранению здоровья или текущим новостям, от нагнетающей информации – в этом задача человека. Как это сделать? Лучше получать новости из проверенных источников, а не из социальных сетей, где каждый интерпретирует по-своему, строит гипотезы, выставляет видео разглагольствующих о «правде о коронавирусе» сомнительных специалистов, еще больше нагнетая обстановку. Также можно установить себе лимит времени или определить конкретное время, когда вы читаете новости, и придерживаться своего решения в другое время их не читать. Нужно ли, учитывая, что эмоционально сейчас и так довольно тяжело, усиливать свое состояние, читая или слушая подобные вещи? Конечно, нет. Отнеситесь к себе с заботой, будьте бдительны и берегите себя – защищайте свое здоровье и себя от нагнетающей тревогу информации.

3 комментарии

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].