Перейти к основному содержанию

Святетски: как отличить депрессию и пережить финансовый кризис

Иллюстративное фото.
CC0 Creative Commons
Психолог Светлана Святетски ответила на вопросы читателей Stolitsa.ee о том, как отличить депрессию от лени, усталости и стресса, и как поддержать себя в трудную минуту.

Светлана Святетски

info@stolitsa.ee

Больше информации о Светлане Святетски вы найдете ЗДЕСЬ.

Как отличить депрессию от лени, усталости и стресса?

Мне кажется важным понимать, что является признаками депрессии, тогда не будет больших трудностей отличить ее от усталости и стресса, и тем более от лени.

Основные признаки депрессии — подавленное настроение на протяжении длительного времени, ощущение, что из жизни исчезла радость, невозможность получать удовольствия от тех вещей, которые раньше его доставляли, ощущение апатии, снижение уровня энергии. Другим признаком депрессии является усталость, и сколько бы человек не отдыхал, она все равно ощущается. Еще одним характерным признаком являются нарушения сна, причем они могут проявляться как в повышенной сонливости, так и в бессоннице. Также могут проявиться нарушения аппетита — как его повышение, так и его снижение, и отсутствие. Часто депрессия сопровождается и снижением либидо. Другими признаками депрессии являются потеря веры в себя, необоснованная самокритика или чувство вины.

Депрессия бывает разной степени тяжести — легкая, средняя, тяжелая. При легкой депрессии у человека могут проявляться нарушения сна и настроения, может измениться аппетит. Могут возникать трудности сконцентрироваться и вследствие этого падает работоспособность. очень часто эти признаки остаются незамеченными, человек списывает все на усталость, стресс. С легкой депрессией человек в силах справиться самостоятельно, если примет всерьез свое состояние и позаботиться о себе, наладив режим сна и питания, много гуляя на свежем воздухе, занимаясь приятными делами.

При депрессии средней тяжести у человека может быть длительная бессонница, желание уйти в себя и отгородиться от окружающих, раздражительность, слезливость, много негативных мыслей. Поведение человека становится несколько оторванным от реальности, его реакции могут меняться, что становится заметным для окружающих.

Тяжелая депрессия опасна тем, что появляется риск самоубийства — появляются мысли о бессмысленности, невыносимости жизни. На этом этапе на биохимическом уровне организм начинает перестраиваться, снижается выработка «гормонов счастья», могут проявляться хронические болезни. Человек не хочет вставать с последи, становится неработоспособным, перестает заботиться о своей гигиене. Очень тяжелая степень депрессии, это когда человек уже близок к самоубийству, возникают побочные психические и соматические расстройства. Если человек не помещен в стационар при тяжелой депрессии, то степень риска совершения самоубийства очень велика.

Опираясь на вышеописанное, становится понятно, что депрессия и лень не имеют ничего общего, у человека в депрессии реально отсутствуют силы что-то делать, и в зависимости от степени тяжести депрессии — заботиться о себе и воспринимать мир объективно. К признакам депрессии всегда важно относиться внимательно и вовремя предпринимать меры, чтобы позаботиться о себе. Если вы замечаете, что у близкого человека признаки депрессии, важно способствовать своевременной помощи — обратиться за помощью к психотерапевту, психиатру.

Как поддержать себя в трудную минуту?

Сопереживаю вашей нелегкой ситуации. Многие люди сейчас остались без работы и с минимальным уровнем достатка. При этом за многое надо платить, а если еще есть кредиты и другие обязательства, уровень тревоги, небезопасности и стресса сильно возрастает.

Трудно дать однозначную рекомендацию, как себя поддержать в такой момент. Что подойдет одному, не подойдет другому. Знаете, есть три типа реагирования на опасность: «беги», «замри», «дерись». У каждого из нас есть все три, но в стрессовой ситуации мы чаще используем какой-то один, забывая о других. Бывают ситуации, когда важно замереть, чтобы спасти себя, но, если все время замирать, есть опасность «окаменеть», перестать быть активным в своей собственной жизни. Есть ситуации, когда важно бежать, а это предполагает активность, поиск безопасного места и решения. А есть ситуации, когда важно «драться» — отстаивать себя, свои права.

Поэтому думаю, что чтобы себя поддержать в ситуации финансового кризиса, важно оставаться активным, «замирать» чтобы переоценить ситуацию, возможности и увидеть какие новые решения можно принять, и иногда бежать в сторону новых возможностей и от пессимистического настроя и бездействия.

3 комментарии

Здравствуйте уважаемая Светлана. Мы с женой недавно по радио слушали передачу где вы были и расказывали про позитивное отношение к жизни. Помогите советом как переключаться на позитивные мысли когда все кажется очень сложным и трудно разрешимым. Заранее благодаримые вас и здоровья вам и вашей семье.

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • You can align images (data-align="center"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can caption images (data-caption="Text"), but also videos, blockquotes, and so on.
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].
  • You can use shortcode for block builder module. You can visit admin/structure/gavias_blockbuilder and get shortcode, sample [gbb name="page_home_1"].